Οι κάψουλες Ashwagandha, που προέρχονται από το Withania somnifera, είναι κυρίως γνωστές για τη βοήθειαανακουφίσει το άγχος και το στρες, βελτιώνουν την ποιότητα του ύπνου, ρυθμίζουν τη λειτουργία του ανοσοποιητικού και ενισχύουν την εστίαση, τη μνήμη, τη γνωστική απόδοση και τη σωματική αντοχή. Το βασικό ενεργό συστατικό τους, το εκχύλισμα Ashwagandha, δρα κυρίως ρυθμίζοντας τα επίπεδα κορτιζόλης και ρυθμίζοντας τους νευροδιαβιβαστές, που βοηθά στην υποστήριξη της απόκρισης στο στρες του σώματος και της συνολικής πνευματικής και σωματικής απόδοσης.
1. Βοηθά στη μείωση του στρες και του άγχους
Ένα από τα πιο γνωστά-πλεονεκτήματα του Ashwagandha είναι η ικανότητά του να λειτουργεί ως φυσική θεραπεία για το άγχος. Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό PLOS One το 2009 διαπίστωσε ότι το Ashwagandha έδειξε αποτελέσματα συγκρίσιμα με κοινά φάρμακα όπως η Lorazepam και η Imipramine, αλλά χωρίς τις ανεπιθύμητες παρενέργειες.
Σε αυτήν την ελεγχόμενη μελέτη 12 εβδομάδων, 75 συμμετέχοντες με άγχος χωρίστηκαν σε δύο ομάδες. Η μία ομάδα έλαβε φυσικοπαθητική φροντίδα, ενώ η άλλη υποβλήθηκε σε τυποποιημένες ψυχοθεραπευτικές παρεμβάσεις.
Η ομάδα της φυσικοπαθητικής φροντίδας έλαβε διατροφική συμβουλευτική, συμπλήρωμα πολυβιταμινών και 300 mg Ashwagandha. Η ομάδα ψυχοθεραπείας λάμβανε συμβουλές δύο φορές την ημέρα, τεχνικές χαλάρωσης βαθιάς-αναπνοής και χάπια εικονικού φαρμάκου.
Μετά από 12 εβδομάδες, τα επίπεδα άγχους μειώθηκαν κατά 55% στην ομάδα Ashwagandha σε σύγκριση με 30,5% στην ομάδα ψυχοθεραπείας.
Σημαντικές διαφορές παρατηρήθηκαν επίσης στην ψυχική υγεία, τη συγκέντρωση, την κοινωνική λειτουργία, τη ζωτικότητα, την κόπωση και τη συνολική ποιότητα ζωής, με την ομάδα Ashwagandha να παρουσιάζει μεγαλύτερα κλινικά οφέλη.
Είναι σημαντικό ότι οι ερευνητές δεν ανέφεραν σοβαρές ανεπιθύμητες ενέργειες σε καμία από τις δύο ομάδες. Ένα από τα σημαντικότερα πλεονεκτήματα του Ashwagandha είναι ότι συνήθως προκαλεί πολύ λίγες παρενέργειες, σε αντίθεση με τα αντικαταθλιπτικά και τα αντιαγχολυτικά φάρμακα, τα οποία μπορεί να προκαλέσουν υπνηλία, αϋπνία, χαμηλή ενέργεια και αυξημένη όρεξη.
2. Μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της κατάθλιψης
Το Ashwagandha μπορεί επίσης να ωφελήσει άτομα που αντιμετωπίζουν συμπτώματα κατάθλιψης. Το βότανο μπορεί να αυξήσει την αντίσταση στο στρες και έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει την ποιότητα ζωής που αναφέρεται από τον εαυτό σας.
Σε μια πειραματική μελέτη του 2000 στην οποία συμμετείχαν επίμυες, τα αποτελέσματα του Ashwagandha συγκρίθηκαν με το αντικαταθλιπτικό Imipramine. Οι ερευνητές παρατήρησαν συγκρίσιμη αντικαταθλιπτική δράση όταν οι αρουραίοι υποβλήθηκαν σε τεστ «συμπεριφορικής απόγνωσης» και «μαθημένης αδυναμίας».
Τα ευρήματα πρότειναν ότι το Ashwagandha μπορεί να λειτουργεί ως σταθεροποιητής της διάθεσης σε κλινικές καταστάσεις κατάθλιψης.
3.Ενισχύει την Ανοσολογική Λειτουργία
Ως προσαρμογόνο, το Ashwagandha βοηθά στη μείωση του στρες και στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος του σώματος, ενώ παράλληλα μειώνει τη φλεγμονή. Μελέτες σε ζώα και εργαστήρια δείχνουν ότι μπορεί να ενισχύσει την ανοσοποιητική λειτουργία αυξάνοντας την παραγωγή ανοσοσφαιρίνης. Μπορεί επίσης να προάγει ένα αντιφλεγμονώδες περιβάλλον καταστέλλοντας τις προ-φλεγμονώδεις κυτοκίνες, υποστηρίζοντας έτσι την απόδοση του ανοσοποιητικού συστήματος όταν η ανοσία εξασθενεί.
4.Μπορεί να βελτιώσει τη μνήμη και τη γνωστική λειτουργία
Το συναισθηματικό, σωματικό και χημικό στρες μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τον εγκέφαλο και το νευρικό σύστημα.
Πρόσφατη έρευνα δείχνει ότι το Ashwagandha δεν είναι μόνο ανακουφιστικό από το στρες, αλλά μπορεί επίσης να προστατεύει τον εγκέφαλο από τον κυτταρικό εκφυλισμό, μειώνοντας ενδεχομένως τον κίνδυνο νευροεκφυλιστικών ασθενειών όπως η νόσος του Αλτσχάιμερ και η νόσος του Πάρκινσον.
Ένας από τους λόγους για τις νευροπροστατευτικές του επιδράσεις είναι οι ισχυρές αντιοξειδωτικές του ενώσεις, οι οποίες βοηθούν στην εξουδετέρωση των ελεύθερων ριζών που συμβάλλουν στη γήρανση.
Μια πιλοτική μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Journal of Dietary Supplements το 2017 διαπίστωσε ότι το Ashwagandha βελτίωσε σημαντικά την άμεση και γενική μνήμη σε άτομα με ήπια γνωστική εξασθένηση.
Η μελέτη περιελάμβανε 50 ενήλικες που έλαβαν 300 mg εκχυλίσματος ρίζας Ashwagandha ή ένα εικονικό φάρμακο για οκτώ εβδομάδες. Οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι τα συμπληρώματα Ashwagandha βελτίωσαν τη μνήμη, την προσοχή, την ταχύτητα επεξεργασίας πληροφοριών και τις γνωστικές δεξιότητες.
5.Μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της κόπωσης των επινεφριδίων
Η έρευνα δείχνει ότι το Ashwagandha μπορεί να υποστηρίξει τη λειτουργία των επινεφριδίων και να βοηθήσει στην αντιμετώπιση των συμπτωμάτων της κόπωσης των επινεφριδίων.
Ορμόνες όπως η κορτιζόλη και η αδρεναλίνη είναι απαραίτητες για να βοηθήσουν το σώμα να αντιμετωπίσει το στρες. Ωστόσο, το υπερβολικό συναισθηματικό, σωματικό ή ψυχικό στρες μπορεί να υπερφορτώσει τα επινεφρίδια, οδηγώντας δυνητικά σε κόπωση των επινεφριδίων.
Όταν τα επινεφρίδια εξαντλούνται, ενδέχεται να επηρεαστούν και άλλες ορμόνες-όπως η προγεστερόνη-. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε στειρότητα και μειωμένα επίπεδα DHEA (δεϋδροεπιανδροστερόνη), μια ορμόνη που σχετίζεται με τη μακροζωία και τη γενική υγεία.
6. Βελτιώνει την αντοχή
Η έρευνα δείχνει ότι το Withania somnifera μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της αντοχής κατά τη διάρκεια της σωματικής δραστηριότητας, ενισχύοντας τη λειτουργία του εγκεφάλου και μειώνοντας τη σωματική δυσφορία. Λόγω των θετικών επιδράσεών του στον εγκέφαλο-όπως ηρεμεί το νευρικό σύστημα, ενισχύει τα επίπεδα ενέργειας και μειώνει το στρες-μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση τόσο της εστίασης όσο και της αντοχής.
Μια διπλή-τυφλή, τυχαιοποιημένη, ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο- μελέτη που διεξήχθη στην Ινδία το 2015 αξιολόγησε την αποτελεσματικότητα του εκχυλίσματος Ashwagandha στη βελτίωση της καρδιοαναπνευστικής αντοχής σε 50 υγιείς ενήλικες αθλητές.
Κατά τη διάρκεια ενός τεστ φυσικής κατάστασης διάρκειας 20- λεπτών, οι ερευνητές μέτρησαν τη μέγιστη κατανάλωση οξυγόνου κάθε συμμετέχοντα κατά τη μέγιστη σωματική άσκηση. Οι συμμετέχοντες συμπλήρωσαν επίσης ερωτηματολόγια που αξιολογούσαν τη σωματική υγεία, την ψυχική ευεξία, τις κοινωνικές σχέσεις και τους περιβαλλοντικούς παράγοντες για να αξιολογήσουν τις αλλαγές στην ποιότητα ζωής μετά τη λήψη συμπληρωμάτων Ashwagandha.
Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι το εκχύλισμα Ashwagandha βελτίωσε την καρδιοαναπνευστική αντοχή μετά από 8 έως 12 εβδομάδες θεραπείας και ενίσχυσε σημαντικά τη συνολική ποιότητα ζωής των συμμετεχόντων στην ομάδα του εκχυλίσματος.
Αν θέλετε να αγοράσετεΚάψουλες Ashwagandhaκαι θα θέλατε να μάθετε περισσότερα, μη διστάσετε να επικοινωνήσετε με τον Xi'an Ruichi. Ανυπομονούμε να ακούσουμε νέα σας.
E-mail:Jenny@ruichibio.com
Αναφορά:https://www.ruichibio.com/dietary-supplements/customized-ashwagandha-extract-capsules.html