1. Άτομα με υψηλό στρες, άγχος ή αϋπνία
GABA:Το μαγνήσιο προάγει την απελευθέρωση του GABA στον εγκέφαλο, η οποία είναι μια σημαντική ορμόνη που βοηθά στη διατήρηση του ύπνου και αποτρέπει το ξύπνημα. (Σημείωση: το πρόσθετο από του στόματος GABA δεν μπορεί να διασχίσει τον αιματο-εγκεφαλικό φραγμό για να ασκήσει μια επίδραση που προάγει τον ύπνο-.)
Κορτιζόλη και γλουταμινικό οξύ:Το μαγνήσιο μπορεί να μειώσει τα επίπεδα κορτιζόλης στο αίμα και να μειώσει τα επίπεδα γλουταμικού στον εγκέφαλο. Η υψηλή κορτιζόλη όχι μόνο δυσκολεύει τον ύπνο, αλλά προκαλεί επίσης πρόωρη αφύπνιση, άγχος και ρηχό ύπνο. Τα υψηλά επίπεδα γλουταμικού μπορεί επίσης να οδηγήσουν σε πρόωρη αφύπνιση.
Σεροτονίνη και Μελατονίνη:Το μαγνήσιο είναι ένας σημαντικός συμπαράγοντας στη μετατροπή της τρυπτοφάνης σε σεροτονίνη, η οποία στη συνέχεια μετατρέπεται σε μελατονίνη. Η σεροτονίνη βοηθά να καταπραΰνουν τα συναισθήματα, ενώ η μελατονίνη διατηρεί τον φυσιολογικό κύκλο ύπνου-αφύπνισης του σώματος.
Σύμφωνα με το βιβλίοΤο θαύμα του μαγνησίου, το στρες καταστρέφει το μαγνήσιο στον οργανισμό. Όταν υπάρχει έλλειψη μαγνησίου, η ενέργεια ATP δεν μπορεί να απελευθερωθεί, με αποτέλεσμα να παράγεται περισσότερη αδρεναλίνη, προκαλώντας συναισθήματα έντασης, ευερεθιστότητας και άγχους. Επιπλέον, οι ορμόνες του στρες όπως η κορτιζόλη αυξάνονται, με αποτέλεσμα το πρόωρο ξύπνημα.
Μηχανισμός:Υπό το στρες, οι ορμόνες του στρες απελευθερώνονται, αυξάνοντας τα επίπεδα μαγνησίου στο εξωκυττάριο, και υψηλότερες συγκεντρώσεις μαγνησίου στη συνέχεια απεκκρίνονται από τα νεφρά. Εάν το στρες επιμένει, αυτός ο μηχανισμός μπορεί να οδηγήσει σε εξάντληση μαγνησίου στα κύτταρα και να δημιουργήσει έναν φαύλο κύκλο στρες και απώλεια μαγνησίου.
2. Γυναίκες με κράμπες περιόδου
Οι ορμονικές διακυμάνσεις πριν από την έμμηνο ρύση μπορεί να προκαλέσουν εναλλαγές της διάθεσης και ακμή. Οι κράμπες της περιόδου προκύπτουν από σπασμούς της μήτρας. Σε μη παθολογικές περιπτώσεις, το συμπλήρωμα μαγνησίου μπορεί να χαλαρώσει τους μυς της μήτρας, ανακουφίζοντας τις κράμπες και μειώνοντας την εμφάνιση επώδυνης εμμήνου ρύσεως. Επιπλέον, το μαγνήσιο μπορεί να βοηθήσει με τα συμπτώματα του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου (PMS), συμπεριλαμβανομένων των εναλλαγών της διάθεσης και της φλεγμονής της ακμής. Συνιστάται να ξεκινήσετε τη λήψη συμπληρωμάτων μαγνησίου τουλάχιστον μία εβδομάδα πριν από την έμμηνο ρύση (τουλάχιστον 400 mg την ημέρα). Σύμφωνα με μια ξένη μελέτη, το 45% των γυναικών με δυσμηνόρροια είχαν σημαντικά χαμηλότερα επίπεδα μαγνησίου από τα φυσιολογικά άτομα.
3. Οι πάσχοντες από ημικρανία
Η λήψη συμπληρωμάτων μαγνησίου μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της συχνότητας των ημικρανιών. Οι μηχανισμοί περιλαμβάνουν:
- Το μαγνήσιο ρυθμίζει αρκετούς νευροδιαβιβαστές που σχετίζονται με τις ημικρανίες, συμπεριλαμβανομένων των 5-HT, των κατεχολαμινών, της νορεπινεφρίνης, της ισταμίνης και της PGE.
- Το μαγνήσιο μπορεί να αναστείλει την τοξικότητα των διεγερτικών αμινοξέων (όπως το γλουταμινικό και το ασπαρτικό), τα οποία, όταν απελευθερώνονται υπερβολικά, είναι νευροτοξικά και μπορούν να προκαλέσουν ημικρανίες προκαλώντας ανώμαλη νευρωνική διέγερση.
- Το μαγνήσιο βοηθά στη χαλάρωση των εγκεφαλικών αιμοφόρων αγγείων.
4. Άτομα με μη φυσιολογικά επίπεδα σακχάρου στο αίμα
Η έλλειψη μαγνησίου σχετίζεται με μεταβολικό σύνδρομο και αντίσταση στην ινσουλίνη.
Τα συμπληρώματα μαγνησίου μπορεί να ενισχύσουν την ευαισθησία στην ινσουλίνη μέσω πολλών μηχανισμών:
- Επιδρούν στους υποδοχείς ινσουλίνης και στις κατάντη οδούς σηματοδότησης
- Ενίσχυση της δραστηριότητας της γλυκόζης-χρησιμοποιώντας ένζυμα
- Πρόληψη υπερφόρτωσης ασβεστίου εντός των κυττάρων, η οποία μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την ευαισθησία στην ινσουλίνη
- Αντιφλεγμονώδη αποτελέσματα
Μελέτες δείχνουν ότι τα συμπληρώματα μαγνησίου είναι πιο αποτελεσματικά στη βελτίωση της ευαισθησίας στην ινσουλίνη σε άτομα με χαμηλά επίπεδα μαγνησίου στο αίμα. Επιπλέον, ακόμη και άτομα χωρίς ανωμαλίες σακχάρου στο αίμα μπορούν να επωφεληθούν από τα συμπληρώματα μαγνησίου για τη βελτιστοποίηση του μεταβολισμού της γλυκόζης στο αίμα.
5. Άτομα φυσικής κατάστασης και αθλητισμού
Πάνω από το 60% του μαγνησίου αποθηκεύεται στα οστά. Ενώ το ασβέστιο είναι-γνωστό για τον ρόλο του στη σκληρότητα των οστών, το μαγνήσιο είναι ζωτικής σημασίας για την ελαστικότητα των οστών. Τα οστά που είναι μόνο σκληρά χωρίς επαρκή ελαστικότητα μπορεί να είναι εύθραυστα, αυξάνοντας τον κίνδυνο οστεοπόρωσης. Επιπλέον, η έντονη άσκηση και η εφίδρωση μπορεί να οδηγήσουν σε απώλεια ηλεκτρολυτών, συμπεριλαμβανομένου του μαγνησίου, του καλίου και του νατρίου. Η υπερβολική εφίδρωση μπορεί να οδηγήσει σε μεγαλύτερη απώλεια μαγνησίου, καλίου και νατρίου.
6. Άτομα επιρρεπή στην κούραση
Το ATP, το ενεργειακό νόμισμα των κυττάρων μας (που παράγεται από τα μιτοχόνδρια), πρέπει να συνδεθεί με το μαγνήσιο για να σχηματίσει ένα σύμπλοκο μαγνησίου-ΑΤΡ προτού μπορέσει να χρησιμοποιηθεί από το σώμα. Το μαγνήσιο λειτουργεί ως «φορέας» για το ATP. Η έλλειψη ενέργειας ATP οδηγεί άμεσα σε κόπωση και έλλειψη εστίασης.
7. Άτομα σε κετογονική δίαιτα
Όσοι ακολουθούν κετογονική δίαιτα συχνά αντιμετωπίζουν περισσότερες προκλήσεις στην απόκτηση επαρκούς μαγνησίου, καλίου και νατρίου λόγω διατροφικών περιορισμών, γεγονός που καθιστά απαραίτητη τη λήψη συμπληρωμάτων. Η κετογονική δίαιτα, η οποία περιορίζει την πρόσληψη υδατανθράκων, μπορεί αρχικά να μειώσει τα επίπεδα γλυκόζης και ινσουλίνης στο αίμα, οδηγώντας σε αυξημένη ούρηση και αφυδάτωση, καθώς και απώλεια ηλεκτρολυτών. Η υπερβολική απώλεια μαγνησίου μπορεί να οδηγήσει σε κράμπες στα πόδια, αίσθημα παλμών και κόπωση. (Το μαγνήσιο είναι απαραίτητο για τη διατήρηση του φυσιολογικού καρδιακού ρυθμού.)
8. Παιδιά με ΔΕΠΥ (Προσοχή-Διαταραχή Ελλειμματικής Υπερκινητικότητας)
Η ΔΕΠ-Υ δεν είναι απλώς ένα πρόβλημα «συμπεριφοράς» ή «πειθαρχίας», αλλά μια νευρολογική, διατροφική, γενετική και περιβαλλοντική ανισορροπία σε εγκεφαλικές ουσίες.
Ο επιπολασμός της ΔΕΠΥ στα παιδιά κυμαίνεται από 5% έως 10%, με περίπου 4% των ενηλίκων να επηρεάζονται. Οι περισσότερες κλινικές δοκιμές δείχνουν ότι τα παιδιά με ΔΕΠΥ έχουν χαμηλότερα επίπεδα μαγνησίου στον ορό από τα υγιή άτομα.
Μια δημόσια μελέτη διαπίστωσε ότι το 72% των παιδιών με ΔΕΠΥ έχουν έλλειψη μαγνησίου. Τα παιδιά με τις πιο σοβαρές ανεπάρκειες μαγνησίου τείνουν να έχουν τα πιο σημαντικά συμπτώματα, όπως χαμηλότερο IQ, υπερκινητικότητα, έλλειψη συγκέντρωσης, παρορμητικότητα και κόπωση.
Το μαγνήσιο βοηθά στην υποστήριξη της παροχής ενέργειας του εγκεφάλου, καθώς ο εγκέφαλος είναι ένα όργανο-εντατικής ενέργειας. Η ανεπαρκής εγκεφαλική ενέργεια οδηγεί σε δυσκολία εστίασης.
Επιπλέον, το μαγνήσιο εξισορροπεί τους νευροδιαβιβαστές του εγκεφάλου και τις ορμόνες, όπως η κορτιζόλη (που σχετίζεται με το στρες), η ντοπαμίνη (που σχετίζεται με την προσοχή) και η σεροτονίνη (που σχετίζεται με τη διάθεση).
Αν θέλετε να αγοράσετεΚάψουλες γλυκινικού μαγνησίουκαι θα θέλατε να μάθετε περισσότερα, μη διστάσετε να επικοινωνήσετε με τον Xi'an Ruichi. Ανυπομονούμε να ακούσουμε νέα σας.
E-mail:Jenny@ruichibio.com
Αναφορά:https://www.ruichibio.com/dietary-supplements/customized-μαγνήσιο-γλυκινικό-capsules.html